“Conosci il tuo corpo scegli il tuo cibo” Il metodo molecolare per una alimentazione consapevole libro edito da Aboca Edizioni e scritto dal prof. Pier Luigi Rossi, verrare presentato domenica 10 settembre alle ore 18.00 presso il caffè letterario della biblioteca comunale di Terni.
Il Prof. Pier Luigi Rossi, medico nutrizionista tra i massimi ricercatori nella genomica nutrizionale insignito del premio “Tao Awards 2016 per la Scienza dell’Alimentazione” per aver superato il concetto del calcolo giornaliero delle calorie nel dimagrimento, con il suo secondo libro edito da Aboca Edizioni “Conosci il tuo corpo scegli il tuo cibo. Il metodo molecolare per una alimentazione consapevole”, entra nel vivo della dieta molecolare proponendo ai lettori una vera e propria guida per costruirsi da soli il proprio piano molecolare di alimentazione consapevole.
Dal peso corporeo alla salute metabolica, dalle calorie alle molecole, dalla dieta ipocalorica
temporanea al metodo di alimentazione consapevole, dalle grammature alle porzioni alimentari: questi i principi fondamentali del metodo molecolare di alimentazione consapevole che garantisce la salute metabolica, il mantenimento cioè della sensibilità all’insulina.
In Europa oltre il 50% della popolazione adulta è in sovrappeso e circa il 23% delle donne e il 20% degli uomini sono obesi, secondo le più recenti statistiche dell’OMS. In Italia, dall’ultimo rapporto Osservasalute 2013, emerge che più di un terzo della popolazione adulta (35,6%) è in sovrappeso, mentre una persona su 10 è obesa (10,4%). Percentuali che crescono tra gli adulti con più di 45 anni.
La scienza della nutrizione si sta interrogando sempre più sulla effettiva validità del calcolo
giornaliero delle calorie come modello alimentare capace di intervenire sull’origine e la diffusione di sovrappeso e obesità, patologie croniche degenerative, decadenza funzionale ed estetica, e anche tumori.
Il numero di persone in sovrappeso continua ad aumentare, mentre poco o nulla è cambiato nell’evoluzione di malattie e disturbi metabolici.
Al contrario, il rapido progresso della ricerca nel campo della biologia molecolare sta conducendo la scienza della nutrizione verso una “rivoluzione copernicana”: gli alimenti possono esercitare modulazioni geniche positive o negative sul metabolismo cellulare. I cibi che ingeriamo ogni giorno sono in grado di “dialogare” con le cellule e con il nostro DNA, modulando geni in grado di portare l’organismo verso una condizione di salute e di sano peso corporeo oppure verso condizioni patologiche di sovrappeso e obesità.
Il cibo in tavola, uguale per tutti come composizione chimica, è in realtà per tutti differente: dipende dal corpo che lo ingerisce, che è unico e diverso da ciascuno. “Occorre conoscere prima il proprio corpo, il proprio ‘io biologico’ e poi scegliere il miglior cibo per garantirsi salute e benessere psicofisico”, scrive il Prof. Pier Luigi Rossi, Docente presso l’Università degli Studi di Bologna e l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma, nel suo nuovo libro“Conosci il tuo corpo scegli il tuo cibo. Il metodo molecolare per una alimentazione consapevole” edito da Aboca Edizioni, che fornisce al lettore le basi per raggiungere la salute metabolica adottando il metodo molecolare di alimentazione consapevole, la cui chiave nutrizionale sta nel ricercare l’equilibrio tra proteine e
carboidrati: una proporzione che ha lo scopo di mantenere sotto controllo il valore della glicemia e dell’insulina dopo il pasto, la vera chiave per ridurre la massa corporea grassa.
Nel suo volume il Prof. Rossi indica un modulo alimentare composto da 4 giorni con “pasti
proteici” (dominanza delle proteine sui carboidrati glicemici, pur sempre presenti nella giornata alimentare) seguiti da 1 giorno con “pasti glucidici” (dominanza dei carboidrati glicemici sulle proteine).
Al termine dei 5 giorni, il modulo ricomincia da capo con il primo dei quattro giorni
proteici. Durante il giorno si consumano 5 pasti, e si mangia ogni 3 ore. Fondamentale risulta contenere la dose giornaliera di glutine per proteggere i villi intestinali: per dimagrire, infatti, come rivela il libro che spiega il metodo della alimentazione molecolare occorre partire dall’igiene e dal benessere dell’intestino, così come risulta indispensabile intervenire sul fegato, riducendo il grasso nel fegato (steatosi epatica) per ottenere la netta riduzione della circonferenza addominale.
Il modello di alimentazione consapevole segue, quindi, una linea volta al controllo del rialzo
glicemico e insulinemico, e a tal fine risulta di estrema importanza rispettare la sequenza degli alimenti da ingerire sia a pranzo che a cena. Grazie alla lista delle sostituzioni e al ricettario contenuto nel libro sarà possibile seguire i menù indicati dal Prof. Pier Luigi Rossi per una settimana, per poi costruire da soli il proprio piano molecolare di alimentazione consapevole.
“Per vivere a lungo e in salute e per recuperare e mantenere il giusto peso forma occorre un cambio di paradigma”, afferma il medico nutrizionista, “che superi le diete ipocaloriche
circoscritte a determinati intervalli di tempo e approdi, invece, al metodo molecolare di
alimentazione consapevole, che dura tutta la vita e si basa sulle porzioni di cibo e non sulle loro grammature”.
“La ricerca scientifica sta dimostrando sempre più”, evidenzia il Prof. Rossi, “come la sequenza degli alimenti di un pasto, cioè l’ordine in cui si mangiano, sia la chiave del controllo della composizione metabolica e ormonale del nostro organismo, nonché la base della sensazione di appagamento e di sazietà che ci dà il cibo”. “Abbandoniamo, quindi, l’uso della bilancia – conclude l’autore di “Conosci il tuo corpo scegli il tuo cibo” – utilizziamo gli occhi per calcolare le porzioni e, soprattutto, impariamo a educare la nostra mano che dal piatto porta il cibo alla bocca, e a saperla fermare: se riusciamo a ritrovare e ad avvertire il nostro personale punto di sazietà, le grammature degli alimenti non serviranno più, come non serve il calcolo giornaliero delle calorie
per far convivere il piacere con la salute”.
Il medico Pier Luigi Rossi è specialista in Scienza dell’Alimentazione e in Igiene e Medicina
Preventiva. E’ docente del Master “Alimentazione ed Educazione alla Salute” dell’Università degli Studi di Bologna e docente all’Università della Repubblica di San Marino. E’ stato Professore (a.c.) in Scienza della Alimentazione presso l’Università degli Studi di Siena dal 1995 al 2009. Ha ricoperto dal 2003 al 2006 il ruolo di Esperto del Consiglio Superiore di Sanità e dal 1990 al 2009 di Dirigente Medico (Primario) presso l’ USL di Arezzo.
L’incontro sarà presentato e moderato dal giornalista Alberto Pancrazi
